Волосы человека являются барометром, отражающим его здоровье и качество питания.
Рациональное питание — ключевое звено в вопросе здоровья и красоты волос. Многие люди ошибочно полагают, что если они регулярно принимают пищевые добавки, содержащие витамины и минералы, необходимые для здоровья волос, то можно не придерживаться определенных пищевых рационов и даже сидеть на строгих диетах — все равно с волосами все будет в порядке. Увы, это не так. Не менее важно питаться три раза в день сбалансированной и здоровой пищей, и обязательно есть фрукты и салаты.
Необходимо также пить много воды —
На фоне популярности концепции здорового образа жизни, становится модным летом отдавать предпочтение фруктам и зелени, пренебрегая белками животного происхождения. Нисколько не умоляя полезности растительной пищи, необходимо помнить, что «Потребление белков нужно сохранять на должном уровне, в противном случае осенью вы заметите, что волосы стали интенсивнее выпадать» — утверждает представитель британской школы трихологии, всемирно известный врач Филип Кингсли, среди пациентов которого Кейт Уинслет, Рене Зелвеггер, а также члены английской королевской семьи.
Самым важным приемом пищи для организма в целом и для волос в частности является завтрак. Вторым по важности можно признать ланч. Постарайтесь, чтобы во время завтрака, и во время ланча ваш организм получал достаточное количество белка, углеводов и жиров.
Кроме питательных веществ, являющихся источником энергии и строительного материала для клеток, наш организм ежедневно нуждается в определенной дозе микроэлементов. Далеко не всегда их достаточное количество поступает в организм с пищей и водой, и нередки случаи невсасываемости тех или иных веществ (например, при дисбактериозе). Поэтому прием специального витаминного препарата для волос Vit Z Hair Nutrition даст вам гарантию того, что ваши волосы получат все необходимые им витамины и минеральные соединения. Хорошо сбалансированная пища, которая содержит все необходимые вам питательные вещества и микроэлементы, необходима для вашего здоровья и для здоровья ваших волос.
Филип Кингсли предлагает примерное меню, которым можно руководствоваться, когда речь идет об укреплении волос:
Завтрак
Свежие фрукты плюс одно или более из следующих блюд:
-
Каша или мюсли с полностью или частично обезжиренным молоком, плюс йогурт
-
Минимум два ломтика пшеничных тостов с прессованным творогом, нежирным сыром, постной ветчиной или беконом
-
Одно или более яиц, рыба или какой-нибудь другой белок
Ланч
-
Нежирное мясо, рыба, курица или творог (примерно 110-)
-
Овощи плюс картофель, салат из разных ингредиентов
-
Десерт на выбор, предпочтительно из фруктов
Обед
Сбалансированное по составу питательных веществ блюдо на выбор, например:
-
Курица рыба или постное мясо
-
Поджаренные или приготовленные на пару овощи или салат
-
Печеный или отварной картофель
-
Свежие фрукты с йогуртом и медом
И еще ряд важных рекомендаций:
-
Пейте много воды
-
Сведите к минимуму потребление соли и сахара
-
Каждые четыре часа перекусывайте фруктами или овощами
-
Откажитесь от черного чая
-
Умерьте употребление алкоголя